La médico Irene Pinilla.
La
longevidad es uno de los términos que más impacto ha tenido en los últimos años. Hacer ejercicio, tener una buena alimentación o un buen descanso son algunos de los métodos sobre los que se sustenta, sin embargo, el mercado de la
suplementación antienvejecimiento también ha aparecido como una forma para lograr la longevidad o mejorar los procesos para ello.
Son muchos los complementos que se pueden encontrar en la farmacia que prometen un rejuvenecimiento rápido y duradero, pero no todos cuentan con el mismo respaldo a la hora de influir en los procesos biológicos del envejecimiento. En este sentido, la médico
Irene Pinilla García ha hecho, en un vídeo publicado en su cuenta de Instagram (@dra.irenepg), un
ranking con ocho de los suplementos más consumidos, ordenados según su impacto real sobre la longevidad.
Creatina, el mejor suplemento para la longevidad
La
creatina es un suplemento normalmente asociado al mundo del deporte y del
rendimiento deportivo, sin embargo, su uso va más allá. Según la especialista, este suplemento “
mejora el músculo, el cerebro y la energía celular”, por lo que es crucial para la longevidad y el mejor que se puede consumir. “Es la clave para envejecer mejor”, detalla Pinilla.
Omega 3
El
omega 3 ocupa el segundo lugar y es uno de los suplementos con
mayor respaldo científico acumulado a lo largo de los años. Para la médico, este complemento alimenticio “
reduce la inflamación y protege tanto el corazón como el cerebro”.
Vitamina D
Este es uno de los suplementos más usados gracias a sus propiedades, de hecho, la
vitamina D es una
pieza clave en el envejecimiento, ya que es “fundamental para la salud ósea y el sistema inmune”.
Magnesio
En cuarto lugar aparece el
magnesio, un mineral que, según explica la especialista, “
mejora el descanso y la recuperación, siendo la base de la regeneración”. Esto es muy importante para un buen envejecimiento, ya que una buena calidad en el suelo y la recuperación del organismo
favorece a la longevidad.
Proteína en polvo
Este suplemento, al igual que la creatina, está muy ligado al mundo deportivo. De hecho, es una “ayuda para
mantener la masa muscular si no se alcanza el mínimo diario con la comida”, tal y como explica la especialista. Por lo que no es un complemento a consumir de forma regular, sino
solo cuando no se llega al mínimo diario.
Coenzima Q10
En sexta posición se encuentra la
coenzima Q10, un compuesto que, según la médico, “apoya la energía celular y
combate el envejecimiento metabólico”. Aunque su posición en el ranking es más baja que la de los suplementos anteriores, la especialista la sigue considerando un
aliado relevante dentro de esta lista.
Colágeno
El colágeno es uno de los complementos más vendidos y promocionados, especialmente en el ámbito de la belleza y el
cuidado de la piel. Sin embargo, en el ámbito de la longevidad, Pinilla afirma que “puede ayudar a la piel, pero su
impacto real contra el envejecimiento es muy pequeño”.
Multivitamínico
En último lugar del ranking se sitúa el multivitamínico. Pese a su popularidad, la especialista concluye que “
no tiene un impacto relevante en el envejecimiento”.
Las informaciones publicadas en Redacción Médica contienen afirmaciones, datos y declaraciones procedentes de instituciones oficiales y profesionales sanitarios. No obstante, ante cualquier duda relacionada con su salud, consulte con su especialista sanitario correspondiente.
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